艳玲：运动与健康

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作者：艳玲

　　提起运动目前似乎成为全民热题，随着新冠疫情的到来，人们更加意识到健康的重要性。患有疾病的个体更容易感染新冠病毒。平时身体状况不佳的个体在过度劳累及应激的状况下更容易出现猝死风险。不说别人对健康的意识如何，就说我个人吧：因为体重的增加出现上6楼气喘、膝关节疼痛，一度认为自己得了“老年病”。幸好此时的我意识到需要减重，可怎么也减不掉。正好一个去非洲工作的机会使我开始坚持慢跑，几年前就读过村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，感叹他惊人的毅力，坚持跑步数十年，能够完成铁人三项比赛，跑步时听着他自己喜欢的音乐、欣赏着周边的风景。我想那一定是很美好的享受吧。

　　于是我开始慢跑，先是自己瞎跑，无规律的跑跑走走，跑500米走200米左右，可自己找不到跑步好的感觉，总是上气不接下气的，不能坚持跑。后来有位队友是跑步达人，在他指点和领跑下，我才开始对跑步有了感觉。他带着我们和走路的速度差不多的配速开始慢跑，“跑步与步行的区别是什么”“是跑步时身体的腾空，步行始终有一足接触地面”，配速在12分/公里左右开始，就这样慢的速度起步，每天由20分钟坚持到30分、40分、50分大概这样跑了3个月左右，然后我的速度就慢慢的提到了8分/公里左右，渐渐的我发现我也可以耐受这样一直慢跑60分，之前是从来没有跑超过800米的，这使我开始重新认识了自己。

　　在每天这样坚持运动和控制饮食（不吃零食）的锻炼下，我的体重由原来的70公斤降至55公斤，原来的过敏性鼻炎不治自愈了，上6楼再也不喘了，膝关节也不疼痛了。也不再得“感冒”了，身体状况越来越好了。而且我发现我对跑步上瘾了，时间长不跑就会有个声音告诉自己“你需要去跑步，一定得去！”就这样跑步坚持了有2年，虽然现在不是天天跑了，但还是10天左右会跑一次的。

　　跑步时一定听从自己身体的感受，如果身体疲乏就需要休息。记得有一次感全身乏力一早起床时真不想去，那时我想起村上春树说的“越是不想去跑，才要坚持去跑”，所以还是坚持去跑了，结果因为身体状况不好跌了一跤，这一跤摔了个“狗抢屎”：磕掉了半棵尖牙。突然觉得不能尽信书，还是要尊从自己身体的感觉，学会与自己身体沟通，才会使自己变得更好。

　　跑步使我收获了健康，去除了我十几年的过敏性鼻炎。开始还希望今后可以参加马拉松，随着年龄的增长，更觉得跑不跑马拉松不重要，重要的是运动可以带给我健康、活力与抗衰能力。正如梅方久仁子《惊人的超慢跑》中所说：只要慢慢跑就好。作为医生认为：只要健康就好！

来源：Enjoy英卓读书会

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注：本文已获作者授权发布

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